Воспитание может быть напряжённой и трудной работой, но родители детей с ограниченными возможностями часто имеют целый ряд дополнительных эмоциональных, финансовых и других факторов стресса, обусловленных особыми потребностями их ребёнка.
Вот некоторые методы, которые родители детей с ограниченными возможностями могут использовать для борьбы со стрессом и эмоциональным выгоранием.
-
Практикуйте осознанность
Методы осознанности помогают родителям детей с ограниченными возможностями значительно снизить стресс, депрессию и беспокойство. Практики осознанности могут включать медитацию, занятия йогой, дыхательные упражнения и умственную концентрацию на настоящем моменте. Эти методы помогают родителям лучше справляться со стрессовыми ситуациями по мере их возникновения.
-
Найдите поддержку
Очень важно, чтобы родители детей-инвалидов находили других людей, с которыми можно было бы общаться и поддерживать друг друга. Чувство изолированности ведёт к депрессии, в то время как социальные связи, как было доказано, уменьшают стресс. Находят ли родители группу поддержки из семей, имеющих схожие проблемы, или просто находят время для общения с существующими друзьями и семьей, отношения с другими являются ключом к улучшению качества жизни. Ваши друзья, семья и общество могут стать бесценным источником помощи и поддержки в трудные времена.
-
Обратитесь за профессиональной помощью
Помощь лицензированного специалиста по психическому здоровью или психиатра может быть неоценимой для родителей детей с ограниченными возможностями. Эти специалисты могут не только помочь родителям разработать личные стратегии для преодоления их собственных проблем, но также могут предоставить им ресурсы, которые помогут улучшить жизнедеятельность их ребёнка и уменьшить проблемное поведение, которое может усилить родительский стресс.
-
Ищите финансовые ресурсы
Одним из самых больших стрессовых факторов для семей с особыми потребностями детей является финансовый стресс. Уход за такими детьми часто требует дополнительных затрат, будь то специальное оборудование, лекарства, консультации или другие услуги. Родителям детей с ограниченными возможностями стоит проконсультироваться с местными врачами или специалистами, чтобы найти финансовые ресурсы, такие как государственные программы, частные программы, благотворительные организации для детей-инвалидов и даже программы добровольного ухода. Такие программы помощи обычно доступны по всей стране.
-
Найдите время для себя
Это может быть одной из самых сложных вещей для родителей, которые уже чувствуют себя полностью истощенными во времени и энергии, но приоритетные основы здоровья, такие как регулярные физические упражнения, питание и сон, могут иметь большое значение для борьбы со стрессом и негативными эмоциями.
Кроме того, выделение времени на поиск интересов вне требований семьи и работы может помочь родителям детей с ограниченными возможностями расслабиться и сосредоточиться.
Большинство родителей знают, что они должны предпринять эти основные шаги, но продолжают уделять приоритетное внимание потребностям своих детей от случая к случаю. Даже если нет никакой возможности начинать с планирования свободного времени сразу же, родители всё равно могут выбрать короткие перерывы, такие как прогулки или даже телефонные звонки, чтобы расслабиться. Это время может потребовать значительного планирования и расстановки приоритетов, но результаты того стоят, как для родителя, так и для всей его семьи.
Зачастую, иметь менее напряжённого, а, следовательно, более энергичного и радостного, терпеливого воспитателя, означает иметь более здорового и счастливого ребёнка. Когда родитель наполнен сам, он может дать намного больше и своему ребёнку.
Социалная сеть для людей с ОВЗ их родственников, опекунов и знакомых. Множество статей, свой кинозал. Возможность вести блоги, получить консультации и поддержку. https://dobrayasreda.ru/