Воспитание может быть напряжённой и трудной работой, но родители детей с ограниченными возможностями часто имеют целый ряд дополнительных эмоциональных, финансовых и других факторов стресса, обусловленных особыми потребностями их ребёнка.

Вот некоторые методы, которые родители детей с ограниченными возможностями могут использовать для борьбы со стрессом и эмоциональным выгоранием.

  1. Практикуйте осознанность

Методы осознанности помогают родителям детей с ограниченными возможностями значительно снизить стресс, депрессию и беспокойство. Практики осознанности могут включать медитацию, занятия йогой, дыхательные упражнения и умственную концентрацию на настоящем моменте. Эти методы помогают родителям лучше справляться со стрессовыми ситуациями по мере их возникновения.

  1. Найдите поддержку

Очень важно, чтобы родители детей-инвалидов находили других людей, с которыми можно было бы общаться и поддерживать друг друга. Чувство изолированности ведёт к депрессии, в то время как социальные связи, как было доказано, уменьшают стресс. Находят ли родители группу поддержки из семей, имеющих схожие проблемы, или просто находят время для общения с существующими друзьями и семьей, отношения с другими являются ключом к улучшению качества жизни. Ваши друзья, семья и общество могут стать бесценным источником помощи и поддержки в трудные времена.

  1. Обратитесь за профессиональной помощью

Помощь лицензированного специалиста по психическому здоровью или психиатра может быть неоценимой для родителей детей с ограниченными возможностями. Эти специалисты могут не только помочь родителям разработать личные стратегии для преодоления их собственных проблем, но также могут предоставить им ресурсы, которые помогут улучшить жизнедеятельность их ребёнка и уменьшить проблемное поведение, которое может усилить родительский стресс.

  1. Ищите финансовые ресурсы

Одним из самых больших стрессовых факторов для семей с особыми потребностями детей является финансовый стресс. Уход за такими детьми часто требует дополнительных затрат, будь то специальное оборудование, лекарства, консультации или другие услуги. Родителям детей с ограниченными возможностями стоит проконсультироваться с местными врачами или специалистами, чтобы найти финансовые ресурсы, такие как государственные программы, частные программы, благотворительные организации для детей-инвалидов и даже программы добровольного ухода. Такие программы помощи обычно доступны по всей стране.

 

  1. Найдите время для себя

Это может быть одной из самых сложных вещей для родителей, которые уже чувствуют себя полностью истощенными во времени и энергии, но приоритетные основы здоровья, такие как регулярные физические упражнения, питание и сон, могут иметь большое значение для борьбы со стрессом и негативными эмоциями.

Кроме того, выделение времени на поиск интересов вне требований семьи и работы может помочь родителям детей с ограниченными возможностями расслабиться и сосредоточиться.

Большинство родителей знают, что они должны предпринять эти основные шаги, но продолжают уделять приоритетное внимание потребностям своих детей от случая к случаю. Даже если нет никакой возможности начинать с планирования свободного времени сразу же, родители всё равно могут выбрать короткие перерывы, такие как прогулки или даже телефонные звонки, чтобы расслабиться. Это время может потребовать значительного планирования и расстановки приоритетов, но результаты того стоят, как для родителя, так и для всей его семьи.

Зачастую, иметь менее напряжённого, а, следовательно, более энергичного и радостного, терпеливого воспитателя, означает иметь более здорового и счастливого ребёнка. Когда родитель наполнен сам, он может дать намного больше и своему ребёнку.

Социалная сеть для людей с ОВЗ их родственников, опекунов и знакомых. Множество статей, свой кинозал. Возможность вести блоги, получить консультации и поддержку. https://dobrayasreda.ru/